De volta a vida quase fitness

Quase fitness? Mudar o estilo de vida geralmente não é algo fácil, mas é possível.

No início deste ano houveram grandes reviravoltas na minha vida e junto com elas veio a necessidade de mudar o estilo de vida. Mudar para algo que eu sempre gostei de fazer e por falta de atenção comigo mesma, deixava passar. Adquiri o péssimo comportamento de sempre dar mais atenção ao que estava a minha volta e choquem: eu não lembrava, não me preocupava, não cuidava, não me priorizava.

A consequência de me colocar em segundo plano foi ganhar peso e o pior de tudo, ficar completamente sem energia. Me sentia fraca. Bastava uma breve corrida para quase morrer de ataque cardíaco ou falta de ar.

Confesso que durante esse ano o percurso não foi fácil. Ainda sedentária fui fazer uma trilha e claro, sem preparo algum, meu joelho sentiu e adquiri tendinite. Mas como dizem, tudo tem um lado positivo. Essa tendinite foi meu ponto de partida. Mudei a rotina, me matriculei na academia, fiz procedimentos estéticos e acompanhamento com nutricionista. Em pouco tempo perdi 5k.

vida fitness

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Confira 5 dicas para melhorar a autoestima

Atualmente vivemos em meio a grandes cobranças, as mulheres assumiram e a maioria dá conta de várias responsabilidades, porém muitas vezes cuidamos de tudo e de todos e esquecemos do nosso maior bem: Saúde e autoestima. É preciso se amar para amar o outro, para alcançar bons resultados, por isso hoje a nossa querida Coach e colaboradora Daia Demenighi listou 5 dicas que irão ajudar muito no resgate da autoestima.

Resgate a sua autoestima

Confira:

1. Deixe de se comparar com outras pessoas. Quando nos comparamos a tendência é cair no drama por achar que somos menos do que outros ou então cair na arrogância, achando que somos melhores. Cada ser é especial , único e diferente. Comparação é sofrimento!

não se compare

2. Ame-se mais. Você tem todas as condições, físicas, mentais e emocionais para ser um ótima pessoa. Ame seu jeito de ser, seu corpo, sua inteligência. Uma grande dica para se amar mais é agradecer por todas as coisas, oportunidades e pessoas que nos cercam, assim você verá que a vida é bela e que você tem tudo para se amar! Mesmo cometendo erros, somos humanos especiais e únicos. Ame-se por isso!

se ame

3. Ria dos seus erros. Todos cometemos erros. Erro significa aprendizado. Por que levar isso tão a sério? Se todos erram, para que buscar a perfeição? Isso não existe. Quando algo sai errado ou você fez algo que não deveria, sorria e siga enfrente. Aprenda com os erros e não se cobre tanto.

sorria dos seus erros

4. Cuide de seu corpo: não digo para buscar a “perfeição” imposta pela sociedade. Falo de cuidar de sua saúde, tratar bem o seu templo. Coma bem, descanse, medite, tome água. Aproveite este grande corpo que você tem e cuide para que no futuro você seja uma pessoa cheia de energia vital. Assim sua autoestima vai melhorar, consequentemente.

cuide do seu corpo

5. Pare de buscar a perfeição: Alimentar o ego gera sofrimento. A busca pela perfeição nunca é atingida. Quem se preocupa com isso entra na angustia e na comparação. E vira um círculo vicioso, nunca está feliz e sempre quer buscar mais. Para quê? Já parou para pensar que a busca pela perfeição é uma necessidade de ser aceita e amada? Você precisa disso? Pense.

aceite o amor

Texto: Daiana Demenighi 

Introdução e edição: Renata Arruda

Imagens: Goolge

Projeto de vida: #caminharéviver

Olá meninas!

Quero compartilhar com vocês um projeto de vida que enfim estou conseguindo realizar. A prática de exercícios físicos sempre me pareceu importante e interessante, mas por inúmeras vezes comecei a fazer academia e depois de algum tempo acabei saindo. Assim já fazia algum tempo, estava levando uma vida totalmente sedentária, dormindo tarde, acordando cedo, comendo mal, enfim sem me cuidar.

Todo início de ano faço uma lista de metas e uma delas para este ano foi a realização de alguma atividade física que suprisse a necessidade que tenho de me sentir bem e em harmonia com o meu corpo, logo descobri a prática da caminhada como uma excelente opção.

O meu objetivo não é emagracer, nem engordar, nem mesmo ficar com o corpo de Panicats e Mulheres Frutas da vida… a minha única intenção é me sentir saudável e é claro que um corpo saudável tem que estar com um peso equilibrado. Assim estou caminhando de segunda a sexta pela manhã e além dos inúmeros benefícios que a prática da caminhada pode nos oferecer como:

  1. Melhora da circulação
  2. Um pulmão mais eficiente
  3. Combate a osteoporose
  4. Diminuição da chance de depressão
  5. O Aumento da sensação de bem-estar
  6. Um cérebro mais saudável
  7. Diminuição da sonolência
  8. O equilíbrio do peso e o emagrecimento
  9. O controle da vontade de comer
  10. Proteção contra derrames e infartos
  11. Prevenção da Diabetes

existem outros benefícios que me fazem sentir que #caminharéviver, são eles:

  • As imagens
  • As paisagens que vejo todo dia
  • Já fui presenteada com um lindo céu de algodão
  • Com micos  fofos pulando de galho em galho
  • Uma flor solitária
  • A moda de rua
  • O andar da cidade pela manhã

Existem coisas boas de se ver e também coisas ruins como a imprudência de alguns e o excesso de congestionamento logo pela manhã, mas tudo isso me faz sentir mais viva, mais feliz e em equilíbrio com o corpo e com a alma!

Projeto #caminharéviver

Projeto #caminharéviver

Sempre tenho vontade de dedicar alguns segundos durante a minha caminhada para registrar um desses momentos lindos e importantes de ser ver, assim decidi que a partir de amanhã irei compartilhar no meu instagram (@renataarrudas) uma foto que represente o meu melhor ou mais interessante momento visual da caminhada, ela será publicada sempre com a hastag #caminharéviver quem quiser acompanhar comigo dá uma passadinha lá e quem como eu já faz ou vai começar a fazer caminhada publique sua foto no insta com a hastag #caminharéviver vai ser muito bom poder ver o que vocês encontram de importante durante esse momento de bem estar que a caminhada proporciona a todos nós!

Um Beijão gente!

Fonte: Site Minha Vida